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Was macht uns glücklich?

Autorenbild: Kristina HaibelKristina Haibel

Aktualisiert: 10. Apr. 2024

Ein neuer Job, der perfekte Körper, viel Geld?

Studien haben herausgefunden, dass externe Faktoren kein Garant für ein glückliches Leben sind. Aber was macht uns dann glücklich? Ich fasse es oft gerne so zusammen:


Glück kommt von innen!


Lassen Sie uns dazu einen tieferen Blick in die Wissenschaft werfen. Sonja Lyubomirsky, eine der führenden Wissenschaftlerinnen im Bereich der Positiven Psychologie fand heraus, dass unser Glücksempfinden von drei Faktoren abhängig ist:




















1. Gene

50% des eigenen Glücksempfinden ist von den  Genen abhängig. Das, hört sich ersteinmal viel an? Dann lade ich Sie ein, positiv zu denken und diesen Fakt neu zu bewerten. Nun können Sie diese Information auch positiv auf sich wirken lassen, z.B. so: “Es sind nur 50% Gene die mein Glück beeinflussen, ich habe noch die anderen 50%, die ich beeinflussen kann.”


2.lebensumstände

Das Leben stellt und täglich vor viele Herausforderungen. Sonja Lyubormirsky fand heraus, dass dieser Teil 10% vom Glücksempfinden ausmacht. Sie kennen sicherlich Menschen die trotz widrigster Umstände trotzdem glücklich wirken. Sie fragen sich vielleicht, wie sie es schaffen sich von Schicksalsschlägen zu erholen und wieder Zuversicht tanken? Dazu benötigt man ein bisschen Handwerkszeug wie z.B. Refraiming, d.h. eine Situation die zunächst negativ erscheint, positiv umzudeuten. Ein hohes Maß an Resilienz, also psychischer Widerstandskraft ist ebenso hilfreich, um ein glückliches Leben zu führen.


3. Mindset

Wow! 40% Mindset? Das ist ja fast die halbe Miete. Hätten Sie gedacht, dass Sie selber einen so hohen Anteil Ihres Glücksempfindens in der Hand haben? Bevor Sonja Lyubormirsky ihre Studien dazu durchführte ging man von viel weniger aus. Das ist unter anderem der Grund warum ihre Forschungsergebnisse so  bahnbrechend sind. Als weiterer Punkt ist Mindset Arbeit ein Erfolgsfaktor, um Ihr Leben zum Positiven zu verändern.


warum uns Äußere Umstände nicht glücklich machen

...hat Laurie Santos der Universität Yale im Kurs "The Science of Wellbeing" ausführlich dargestellt. Dazu werde ich demnächst einen eigenen Blogbeitrag schreiben, in dem ich Tipps gebe, wie Sie mit einfachen Übungen Ihr Glücksempfinden positiv beeinflussen können, ohne viel Geld für Ihr Aussehen, Beauty Produkte oder Kleidung auszugeben oder dem nächsten "Traumjob" oder "Traumpartner" hinterher zu hechten.


Die Kompetenzen zum positiven Denken, der Resilienzfähigkeit und für ein positives Mindset zu sorgen, schule ich zudem in meinen Onlinekursen.


In diesem Sinne wünsche ich Ihnen einen wunderschönen Tag und nicht vergessen:


Think positive :)


 


Quellen

Lyubomirsky, S. (2007). The how of happiness: A scientific approach to getting the life you want. Penguin Press.


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